Rilassamento Profondo: PMR e Viaggio Immaginativo per il Benessere Totale
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In questo Energizer ti guideremo attraverso un'esperienza che combina la tecnica del rilassamento muscolare progressivo (PMR - "Progressive Muscle Relaxation") con un viaggio immaginativo. Questo approccio integrato mira a favorire uno stato di rilassamento profondo per mente e corpo, offrendoti un momento di pausa rigenerante dalla frenesia quotidiana. La tecnica PMR, sviluppata da Edmund Jacobson, si basa sul principio che le tensioni fisiche e mentali siano strettamente connesse. Attraverso una sequenza di esercizi mirati, imparerai a contrarre e rilassare i principali gruppi muscolari, uno alla volta. Questo processo ti aiuterà a:
- Percepire consapevolmente la differenza tra tensione e rilassamento;
- Ridurre lo stress fisico e mentale;
- Favorire una sensazione di calma e benessere generale.
Come si svolgerà?
- Tecniche di rilassamento muscolare progressivo: Ti guideremo passo dopo passo in una serie di esercizi che coinvolgeranno i diversi gruppi muscolari del corpo. Ad ogni contrazione seguita da un rilassamento, percepirai il tuo corpo abbandonarsi gradualmente a una sensazione di leggerezza e tranquillità.
- Viaggio immaginativo guidato: Una volta raggiunto uno stato di rilassamento profondo, ti accompagneremo in un viaggio nella tua immaginazione. Attraverso immagini e suggestioni, ti aiuteremo a staccare la mente dalla quotidianità e risvegliare la tua creatività e il tuo benessere interiore.
Cosa ti aspetta?
- Apprendimento pratico: Imparerai tecniche efficaci per rilassare progressivamente ogni parte del corpo, alleviando tensioni e stress accumulati.
- Esperienza di benessere: Il viaggio immaginativo sarà un’occasione per rigenerarti, ritrovando uno spazio di calma profonda.
- Benefici per corpo e mente: Migliorerai la consapevolezza corporea, ridurrai l’ansia e potenzierai la concentrazione.
Accessibilità:
Questo Energizer è pensato per adattarsi a tutti, dai principianti a chi ha già esperienza con tecniche di rilassamento, offrendo un momento significativo di relax e rigenerazione.
Dieses Event wurde von Evermood erstellt und zuletzt am aktualisiert.
So kannst du teilnehmen
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Themenschwerpunkte
- Stress