Zukunftsorientierung: „Ich plane meine Zukunft.“

Willkommen zur siebten und letzten Säule, mit der du deine Resilienz verbessern kannst: der Zukunftsorientierung. Proaktive Menschen stellen sich immer wieder die Frage, wie sie sich weiter entwickeln können und setzen sich dazu die passenden Ziele. Das ist nicht nur motivierend, sondern mobilisiert auch ganz neue Energie. Rückschläge und Hürden gehören dabei zum Weg dazu und sind kein Grund aufzugeben. Klare Ziele sind entscheidend, um in die richtige Richtung voranzukommen und am Ball zu bleiben. Denn sie geben dir die nötige Orientierung und Struktur, damit du gezielt auf deine Zukunft hinarbeiten kannst.

Zukunftsorientierung trainieren

Eine Möglichkeit, wie du deine Zukunftsorientierung stärken kannst, besteht in der Formulierung smarter Ziele. Denn Ziele sollten am besten immer spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sein. Die sogenannte SMART-Methode hilft dir dabei, all diese Aspekte zu berücksichtigen und so klare, präzise Ziele zu setzen, die dich voranbringen. Wähle hierfür einfach ein konkretes Ziel aus, welches du erreichen möchtest und folge den Schritten in deinem Workbook:

Spezifisch: Was genau möchtest du erreichen? Formuliere dein Ziel so konkret wie möglich.
Messbar: Welche Kriterien wirst du hierfür verwenden? Lege fest, woran du erkennen wirst, dass du dein Ziel erreicht hast.
Erreichbar: Welche Ressourcen und Fähigkeiten benötigst du? Stelle sicher, dass dein Ziel realistisch und umsetzbar ist.
Relevant: Warum ist dieses Ziel wichtig für dich? Dein Ziel sollte bedeutend für dich sein und im Einklang mit deinen persönlichen Visionen und Werten stehen.
Zeitgebunden: Welche Zwischenziele gibt es? Wann hast du das Gesamtziel erreicht? Setze eine klare Frist, bis wann du deine (Zwischen-)Ziele erreichen möchtest.

Ein Beispiel hierfür wäre das Folgende: Anstatt dir das vage Ziel zu setzen Ich möchte mehr Sport machen, formulierst du es durch die Anwendung der SMART-Methode so, dass dir die Umsetzung viel leichter fällt, z. B. Ich werde für die nächsten 3 Monate jeden Dienstag und Donnerstag eine halbe Stunde joggen gehen, um meine Fitness zu verbessern und mehr Energie im Alltag zu haben. Dieser Plan hilft dir, den Überblick zu behalten und motiviert zu bleiben.

Nimm dir anschließend einmal pro Woche Zeit, um deine Fortschritte zu reflektieren und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen, um weiterhin an deinem Ziel dranzubleiben. Hierbei können dir die folgenden Reflexionsfragen helfen:

Welche Erfolge konntest du bereits erzielen? Bezogen auf das Beispiel könntest du hier feststellen, dass du es bisher einmal die Woche zum Joggen geschafft hast, aber noch kein zweites Mal.
Gibt es Hindernisse, die du überwinden musst? Bezogen auf das Beispiel könnte das bedeuten, dass du dir von nun an deine Laufschuhe und -kleidung morgens bereits sichtbar hinlegst, um dir den Start in deine zweite Jogging-Runde der Woche zu vereinfachen.

Wie du nun weißt, stärkst du deine Resilienz und deine Zufriedenheit im Alltag, indem du dir klare Ziele setzt und diese entsprechend verfolgst. Versuche also, diese Methode in deinen Alltag zu integrieren und deine Ziele in Zukunft spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden zu formulieren, damit du Erfolg bei deren Umsetzung hast! Probiere diese Methode also gerne direkt aus. Ganz viel Spaß und Erfolg dabei!